Stres wyczerpuje ciało i umysł, nawet jeśli prawidłowo się odżywiasz i ruszasz.Aby żyć zdrowo, ważne jest, aby nauczyć się relaksować i regenerować energię. Proste wskazówki: Ćwiczenia oddechowe przez 5 minut Spacery na świeżym powietrzu Minimum gadżetów przed snem Krótkie przerwy w ciągu dnia Codzienna wdzięczność Pamiętaj:Zdrowy styl życia to nie…
Podstawy zdrowego odżywiania
Read more
Superfoods: Co warto dodać do codziennej diety
Superfoods to produkty bogate w składniki odżywcze: witaminy, minerały i przeciwutleniacze. Wspierają energię, odporność i funkcjonowanie mózgu. Chia i siemię lnianeŹródło kwasów omega-3, błonnika i białka.Dodaj do jogurtu, koktajli, owsianki lub wypieków. Jagody gojiBogate w przeciwutleniacze, poprawiają wzrok i chronią komórki przed starzeniem.Można je dodawać do owsianki, koktajli lub po…
Poprawa metabolizmu
Read more
Przekąski i smakołyki są szybkie, łatwe i zdrowe
Najważniejsze to zaplanować przekąskę z wyprzedzeniem.Wtedy nie będziesz musiał „szukać czegoś na szybko” i wybierać czegoś szkodliwego.