Superfoods to produkty bogate w składniki odżywcze: witaminy, minerały i przeciwutleniacze. Wspierają energię, odporność i funkcjonowanie mózgu.
Chia i siemię lniane
Źródło kwasów omega-3, błonnika i białka.
Dodaj do jogurtu, koktajli, owsianki lub wypieków.
Jagody goji
Bogate w przeciwutleniacze, poprawiają wzrok i chronią komórki przed starzeniem.
Można je dodawać do owsianki, koktajli lub po prostu jeść jako przekąskę.
Spirulina
Algi morskie bogate w białko i witaminy z grupy B.
Idealne do koktajli lub zielonych koktajli.
Orzechy i nasiona
Migdały, orzechy włoskie, pestki dyni — dla serca, mózgu i skóry.
Orzechy można jeść między posiłkami lub dodawać do sałatek.
Jagody i owoce w różnych kolorach
Czerwone, niebieskie, pomarańczowe to przeciwutleniacze, witaminy i błonnik.
Spróbuj dodać je do koktajli lub sałatek owocowych.
Nie musisz dodawać wszystkiego na raz. Wybierz 2–3 produkty dziennie i stopniowo zwiększaj ich różnorodność.